3月8号，筑人第十六期杂志发布会在建工之家举行。发布会开始，由我们十六期的主编向大家介绍了十六期的由来、分享了文章背后的一些故事以及解释了筑人为什么坚持做纸媒。
十六期的主题“梦与幻想”的由来并不是很浪漫但是很神奇，她成型于我们的一次烧烤聚会，大家意外聊起失眠的话题，又聊起当时很火的VR技术，于是“科幻”啊、“梦境”啊、“平行时空”啊、“双重人格”等等，开始在大家的脑海里闪现。在香味弥漫的烧烤摊里，“梦与幻想”就诞生了。
筑人始终觉得文字落于纸上，再被读者拿在手里反复阅读，是会具有不一样的灵魂的。不同于电子媒体阅读的快速性，实体杂志是一种沉淀、一个多年后可以拿出来回忆的纪念品。于是，经过去年一整个学期的努力，我们将杂志顺利地摆上了安中大楼以及月牙楼的书架上。
在十六期的内容中，我们做了一次问卷调查，向大家征集了关于梦境的各种回答，收于十六期第一篇章“自深深处”的《浮世绘梦》中。我们发现很多人都与筑人的一些小伙伴一样，深受失眠的困扰，并且急于摆脱。趁着发布会的契机，我们有幸请到了浙大心理健康教育与咨询中心的俞林鑫老师，来为我们分享冥想与压力管理的方法，希望冥想减压也能改善大家失眠的困扰。
俞老师说他曾经有一段时间每天都记录自己的梦，通过记录下来的梦境，能够更好地认识自己、产生一些以往没有察觉的情感，所以梦其实是一个很好的东西。
俞老师此次向我们分享冥想与减压的话题，是特别为了建工的学生所准备的。他首先让在场的同学为自己现在的压力打分，0~10分，以此让同学来评估自己的精神压力状态，初步了解自己。接着俞老师介绍到他自己的一些减压方式，例如冥想、运动、瑜伽等。在现场，俞老师主要向我们介绍了冥想减压这一方法。
冥想其实就是通过练习，去培养习惯的一种方式。我们希望通过冥想，让自己养成“有意识地觉察”、“活在当下”和“非判断的知觉”三种习惯。如果我们养成这三种习惯，就会常常进入“存在”的状态。“存在”就是去体验、去感觉、去观察的一种状态，在这种状态下，人是无压力的。而与“存在”相对应的，就是“思维与行动”的状态，这种状态可以让我们更有效率，做出更多成就，但是与之伴随的，就是压力。
那么我们要如何培养自己进入这种察觉和存在的状态呢？俞老师向我们介绍了三种方式：观呼吸、观察走路时候的感觉、观察身体的感觉。这三种方式最核心的一点就是观察感觉。心理学会研究感觉、知觉、思维、记忆、想象，所以感觉是一切的原点。我们成长当中，更多地是进入一种认知、思考、语言、分析的层面，会越来越多地偏离原点。而冥想，就是我们回到原点去体验我们自身感觉的一种方式。
俞老师在现场带大家做了三次冥想练习，每一次都让大家仔细地观察呼吸、身体各个部位的感受，在预感到大家注意力可能分散之后，提醒大家放下正在思考的问题，回到观察呼吸、观察身体的过程中。在结束练习后，俞老师又和大家讨论了冥想中的感受，有一部分同学说通过冥想感受，确实放松了很多，也会更加留心自己身体上的不适，还有一部分同学表示在感受身体的过程中，会感受到肌肉紧绷不受控制，从而引起内心的恐慌……大家说出了各种各样不同的反应，也与老师进行了热烈的讨论。
我们确实需要一些时间，在快节奏的生活中停下来，去感受自己的存在。希望俞老师分享的冥想减压法能够对失眠的小伙伴有帮助~
最后，感谢阳光城集团对“建工有约”学生主题沙龙的大力支持！
