2019年1月6日中午12时，由建工学院硕博联合会主办的第二期“与子诚说”系列活动——情绪认知与管理在建工之家举行。本次分享会邀请了浙江大学建工学院学工办主任、国家二级心理咨询师徐洁老师，旨在让广大研究生学会认知、应对、调节自己的负面情绪，以更好地面对研究生生活中的压力与烦恼。
徐洁老师
分享会伊始，徐洁老师结合自己多年的心理咨询工作经历告诉在座的同学们，除了有情绪调节天赋的人，大多数人是需要学习情绪管理的，以便调整消极情绪，少走弯路，由此引出学会认知与管理情绪的重要性。
徐洁老师强调，负面情绪的来源不是问题本身，而来源于同学们看待问题的方式，并结合生活实例阐明这一观点并总结出了“认知调节法”：如果同学们改变认识问题的方式与角度，会带来不一样的情绪，固然也会有不同的结果。
把握了对问题的认知后，徐洁老师又将焦点转移到每个人自身，告诉同学们很多的负面情绪都源于自己，很多人总是太在意别人的看法，把自己看的“太重要”，引起很多不必要的负面情绪与心理压力，徐老师打趣式地鼓励道，每个人都很忙碌，没时间在意其他人，大家要开心做自己。徐老师告诫同学们每个人要自信，不要在意别人的看法。
随后徐洁老师又从研究生可能遇到的导学关系问题出发，引出了“心理换位法”，用于调节自己的负面情绪。徐老师告诉同学们，遇到类似问题时同学们可以换位思考，尝试站在导师的角度考虑问题。徐老师还提出了另一种可行有效的方法——“注意力转移法”，例如进行适量的运动及娱乐活动，也能有效地调节情绪。
活动现场
分享了几种情绪调控方法后，徐洁老师讲述了汶川地震中一位幸存女兵与她遇难战友的故事，告诉同学们人的一生很短暂，如果花很多时间用来忧愁焦虑，剩下的快乐时间便是所剩无几的。徐老师以此告诫同学们应该开朗乐观，努力把握今天。
活动接近尾声，徐老师让大家闭上双眼，倾听了一段配乐语音，使大家放空心灵，并鼓励同学们，每个人从婴儿开始，都是带着祝福来到这个世界，所有人都是独一无二的奇迹，同学们应该从现在起改变心情，展现笑容，把握今天，事事尽心。
静听配乐语音
活动最后，徐洁老师发起倡议，让在场的同学们都手指并拢，十指相扣式地击掌，通过简单的鼓掌动作从心理上为自己加油，给自己信心，祝福自己。第二期与子诚说活动在阵阵清脆的击掌声中圆满落幕。
落幕合影
岁月清浅，心系美好，与子诚说，与君同行！让我们共同期待“与子诚说”系列第三期活动！
建工学院硕博联合会
（撰稿：朱志忠，摄影：罗强、黄庭）