3月11日下午，“与子诚说”第十二期博士生班级团辅活动在安中大楼A座建工之家顺利举办。至此，2018级博士生班级的三期团辅活动圆满落幕！
“与子诚说”系列活动由学院学生工作办公室、团委主办、研究生会承办，是围绕建工学院研究生心理健康开展的品牌活动。第十期~十二期“与子诚说”通过邀请专业嘉宾，联合高年级博士生班级开展团体辅导，引导同学们通过自我询问、团体游戏、分享交流等方式融入团体、释放压力。
3月7日下午，“与子诚说”第十期团辅活动在建工之家顺利举行，共有来自18级水海硕博、18级交通博和18级土木混合博的18名同学参加，本次团辅活动的特邀嘉宾是来自心理咨询中心的黄皓明老师。建工学院团委书记、研究生辅导员金立乔老师出席本次活动。
活动开始，金老师首先向同学们介绍了本次活动的指导老师黄老师，随后强调了团辅活动的意义，并指出这是帮助同学们排解压力的良好契机，鼓励大家尽情享受活动的过程。
随后，黄老师正式开启团体辅导。他首先通过简单的“你的家乡在哪里”的热场活动，让同学熟悉彼此。接着，黄老师以两把椅子分别作为压力值的上下限，让各位同学评估内心的压力值，并对压力值较高和较低的几位同学作了采访。结合压力值较高的几名同学的分享，黄老师总结了常见的三个压力来源，分别是任务、关系和自我。
（图二）黄老师引导同学们做压力测量
在活动中场，黄老师继续用“开心消消乐、组团最快乐”的小游戏，进一步活跃了场上的气氛。
（图三）中场游戏
活动第三个环节，黄老师将场上同学分为三组，引导同学填写了《压力信号灯》练习纸，并让同学在组内分享各自的压力源，互相帮助分析内在需求。接着，黄老师继续让同学们在“A～Z26式减压法“中寻找自己常用和不常用，以及接下来会尝试用的一些减压方法，同样通过组内分享的形式，鼓励同学们相互启发，探索新的解压方式。在同学们诚挚的分享和欢声笑语中，活动进入尾声，在活动最后，黄老师带领大家做了“蝴蝶拍”，他指出身体的调节对情绪的调控有显著的作用，并鼓励同学们今后多多运用“蝴蝶拍”平复心情，以及运用“26式解压法”中的其他方法帮助自己解压。
3月8日晚和3月11日下午，“与子诚说”第十一期和第十二期团辅活动在建工之家举行，这两期活动分别有来自18级滨海博、18级岩土博和来自18级建筑博、18级结构博的约30名同学参加，活动邀请了心理咨询中心的丁汝楠、谈论语两位老师担任团辅嘉宾。丁老师和谈老师在活动伊始，都通过简单的互动小游戏“大风吹”让同学们彼此更好放下戒备、融入团体。接着，老师和同学们订立了“投入、真诚、尊重、保密”的团体契约。为了解同学们的压力源和出现压力时的身体反应，丁老师邀请了一名女生在白纸上画出了人体轮廓，同时让每位同学在人体轮廓内对应的部位画出自己的压力反应，同学们直观且有趣地画出了 “长痘、头疼、脱发、”等压力的生理反应，引发了在座同学的强烈共鸣。
随后，丁老师引导同学们进行了由头至脚的冥想，通过冥想，同学们暂时性地放空大脑，感受一呼一吸，获得了内心的平静。
（图六）丁老师引导同学们进行冥想
谈老师则通过站位的方式引导同学们进行了压力值和压力应对程度的测量。在小组讨论环节，两位老师引导大家用《压力信号灯》和“26式减压法”进行了解压方式的交流分享。
（图七）谈老师引导同学们分享压力源和解压方法
谈老师带领大家做了“幸福操”，同学们跟随着指令，在欢快的旋律下伸展四肢，收获了孩童般纯真的快乐。
（图八）同学们跟随视频做“幸福操”
活动最后，老师请每位同学用一个词或一句话形容了自己参加本次团辅活动的感受，大家提及最多的词就是“开心”，其中有位同学指出，参加这次团辅活动很有意义，是倾诉压力很好的渠道，平时在办公室，他不会和其他同学交流压力，但在这儿和大家交流，他找了共鸣。
（图十）第十一期活动合影
（图十一）第十二期活动合影
通过2018级博士生班级的三期团体辅导活动，同学们不仅在有趣的互动和真诚的分享中彼此增进了交流，传递了能量，树立了信心，更学会了如何正确面对自身的压力和消极情绪，将科研之路走得更好！
文字/王憬慧、周雨
图片/马宇航、朱桢华、王憬慧